0862427386
.jpg)
โยคะท่าผีเสื้อท่าผีเสื้อก็เป็นอีกท่าหนึ่งที่ได้รับความนิยม ซึ่งเป็นท่าโยคะที่สามารถทำได้ง่ายๆ และมีประโยชน์มากที่เดียว ซึ่งก็มีลักษณะท่าทางดังต่อไปนี้ 1. นั่งลงกับพื้นในลักษณะเดียวกับการนั่งขัดสมาธิ 2. นำฝ่าเท้าทั้งสองข้างมาชนกัน 3. ใช้มือจับเท้่าทั้งสองข้างที่ประกบกันไว้ จากนั้นก็ดึงเอาเท้าที่ประกบกันเอาไว้ จากนั้นก็ดึงเอาเท้่าที่ประกบกันให้เข้ามาหาตัวเรามากที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ 4. จากนั้นให้นำมือทั้งสองข้างไปวางไว้ที่เข่าแต่ละข้าง 5. กดหัวเข่าให้แตะพื้น ค้างเอาไว้สักคู่ 6. ปล่อยเข่าให้ลอยขึ้นมาเหนือพื้น จากนั้นก็กดหัวเข่าให้แตะพื้นอีกครั้ง 7. เมื่อทำจนรู้สึกว่าข้อต่อของเราผ่อนคลายและยืดหยุ่นมากขึ้นก็ใหห้อลองบังคบเข่าให้แตะพื้นโดยที่เราไม่ต้องกดลงไป 8. บังคับให้เข่าแตะพื้นและลอยขึ้นมาลักษณะเดียวกับการบินของผีเสื้อ การฝึกท่าผีเสื้อจะช่วยในเรื่องของข้อต่อและเอ็นเข่าที่มีความยืดหยุ่นมมากขึ้น และสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องเส้นเลือดขอดบริเวณขาและเท้าก็จะสามารถบรรเทาได้ นอกจากนี้ยังช่วยฟื่นฟูระบบการย่อยอาหารให้มีความสมดุลและเพิ่มความยืดหยุ่นบริเวณสะโพกและดูกเชิงกราน
|
Previous
ความคิดเห็น
วันที่: Fri May 16 02:18:51 ICT 2025
Pages: 1/0